在临床上，长期睡眠不足可能会出现变笨的症状，给人感觉是智商降低，但并不是真正意义上的智商下降，主要表现为记忆力下降、注意力无法集中、反应迟钝等。

长期睡眠不足会容易导致记忆力下降，可能会记不清以前的事情、丢三落四，或者出现注意力思维混乱、较难理解和思考问题等症状，从而会产生学习障碍、工作效率明显下降等情况。睡眠不足的人总是会魂不守舍，常常手滑、做事迟缓等，人在昏昏欲睡的情况下会更加地笨拙和缓慢，感知能力和平衡能力也会下降，就会显得变笨了，但并不是真的变笨。

在日常生活中，一定要保证充足及高质量的睡眠，并注意劳逸结合。饮食上要做到营养均衡，日常可适量进行户外运动，如慢跑、游泳、爬山，以增强自身体质。